Marche Nordique

Marche Nordique et relaxation sonore

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dimanche 29 mai à 10h

 

 

 

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La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. C’est un dérivé du ski de fond. La marche nordique est différente de la marche athlétique en raison de l’utilisation des bâtons . Il s’agit essentiellement d’une activité de loisir.

Une séance de marche nordique dure généralement de une à deux heures de marche, précédée d’échauffements gymniques et suivie d’étirements.

Effets de la marche nordique sur l’organisme

La marche nordique est un sport d’endurance efficace pour :

le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) ;
le fitness en plein air (la nature comme centre de mise en forme), dans des lieux et des terrains différents, avec un aspect de découverte.
Souvent pratiquée en groupe, la marche nordique comporte aussi un aspect relationnel et social important.

Elle permet d’améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l’ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes ; c’est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge. Elle présente en outre des avantages pour :

la prévention de l’ostéoporose et l’amélioration de la circulation sanguine ;
le renforcement du système immunitaire ;
la rééducation après des blessures sportives ou autres.
Elle constitue une base d’entraînement pour différents sports tels que la randonnée pédestre, la raquette à neige, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) et elle peut être complémentaire à d’autres sports.

Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est plus douce que la course à pied ; du fait d’une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.

(Source Wikipedia)

 
Activité débute à 10h
Bâtons fournis .
Tenue et souliers adéquats
11h détente et relaxation sonore en salle de 30 minutes
Fin à 11h30
17$ seulement

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Avec Charlène Danis, Charlène santé avenir

CharleneCharlène Danis à développer maintes compétences. En voici quelques-unes : 

  • Certification Can-Fit-Pro en entrainement privé – 2007
  • Certification en entrainement Pré et Post Natale – 2008
  • Formation Marche Nordique – 2008
  • Accréditation d’enseignement du Pilates – 2009
  • Baccalauréat en Récréologie Thérapeutique (thérapie par l’activité physique) – 2012

La richesse de son expérience de travail, tant en entrainement individuel qu’en groupe, lui a permis de développer et d’élaborer une technique unique et spécialisée d’entrainement fonctionnel. Cette dernière consiste  en la sollicitation importante des différentes composantes du corps humain,  afin d’atteindre un équilibre de la condition physique le plus optimal.

http://www.charlenesanteavenir.com/

 

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