Vous connaissez le Shinrin Yoku ?

Découvrez sans tarder 5 étapes simples pour pratiquer le shinrin-yoku (bain de forêt)

Shinrin-Yoku, traduit par « bain de forêt », signifie se plonger dans l’atmosphère de la forêt lors d’une promenade tranquille. C’est une thérapie qui a été développée au Japon dans les années 1980, et qui est devenue une pierre angulaire des soins de santé préventifs et de la guérison dans la médecine japonaise.

Des chercheurs, principalement au Japon et en Corée du Sud, ont mené des études sur les avantages pour la santé de passer du temps parmi les arbres, démontrant que les bains en forêt ont des effets neuropsychologiques calmants grâce à des changements dans le système nerveux, à la réduction de l’hormone du stress, le cortisol, et au renforcement du système immunitaire.

Toutes les études menées jusqu’à présent ont démontré une réduction du stress, de la colère, de l’anxiété, de la dépression et de l’insomnie chez les participants.

En fait, après seulement 15 minutes de baignade en forêt, la pression artérielle diminue, le niveau de stress diminue et la concentration et la clarté mentale s’améliorent.

Il y a maintenant 44 forêts Shinrin-Yoku accréditées au Japon. Les recherches menées aidant à établir la thérapie Shinrin-Yoku et forestière dans le monde entier.

Si vous pensez que tout cela semble trop beau pour être vrai, pourquoi ne pas essayer vous-même ?

Vous n’avez pas de forêt ou de terrain boisé à proximité, vous pouvez aussi pratiquer le Shinrin-Yoku dans le parc.

Il suffit de suivre ce petit guide…

Étape 1 – Laissez votre téléphone, votre appareil photo ou toute autre distraction derrière vous, afin d’être pleinement présent dans l’expérience.

Étape 2 – Laissez vos objectifs et vos attentes derrière vous. Partez en excursion sans but, en laissant votre corps vous emmener où il veut.

Étape 3 – Faites une pause de temps en temps, pour regarder de plus près une feuille ou pour remarquer la sensation du chemin sous vos pieds.

Étape 4 – Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir et écouter les sons qui vous entourent. Voyez comment le comportement des oiseaux et des autres animaux change lorsqu’ils s’habituent à votre présence.

Étape 5 – Si vous partez avec d’autres personnes, convenez de ne pas parler jusqu’à la fin de la promenade, où vous pourrez vous réunir pour partager vos expériences.

Photo de Felix Mittermeier sur Pexels.com

Méditation de pleine conscience en marchant : AUDIO

Merci beaucoup et prenez bien soin de vous …entre autres …en marchant chaque jour…peu importe la saison et le température !

Il me fait plaisir de vous offrir gratuitement cet audio de 26 minutes , pour être guidé en Pleine Conscience durant vos marches . https://anchor.fm/yogaelle/episodes/Mditation-de-pleine-conscience-en-marchant-e7s7e2

Namaste !

Histoire d’Oka

UN PEU D’HISTOIRE

À sa fondation en 1721, Oka porte le nom de Mission du Lac des Deux-Montagnes.

Concédée par le roi de France aux missionnaires de Saint-Sulpice, la Seigneurie du lac des Deux-Montagnes prend la relève de la mission montréalaise du Sault au Récollet.

Durant la période coloniale française, les Sulpiciens et les Soeurs de la Congrégation Notre-Dame s’occupent l’évangélisation des amérindiens. Mais avec la colonisation du territoire agricole à partir de la fin du 18ième siècle, ils vont aussi se consacrer à l’éducation de l’ensemble de la population jusqu’au vingtième siècle.

Le Calvaire d’Oka fut érigé entre 1740 et 1742. Les Sulpiciens ont établi ce lieu de culte dans la montagne, un environnement familier aux Premières Nations afin de mieux les évangéliser. Ce chemin de croix constitue l’une des plus importantes manifestations de la vaste entreprise d’évangélisation des autochtones et il est le seul de ce type au Québec. Le Calvaire d’Oka fut également le lieu de pèlerinage le plus important de la région de Montréal durant le dix-neuvième siècle. Organisée à la mi-septembre, la fête annuelle de l’Exaltation de la Sainte-Croix a attiré jusqu’à 30 000 personnes en 1889. L’événement est toujours fêté.

À l’ouverture du premier bureau de poste en 1867, on juge trop long le nom de Mission du Lac des Deux-Montagnes et « Oka » est choisi comme adresse postale. C’est le nom du chef algonquin Paul Oka qui signifie « poisson doré ». Ce toponyme s’appliquera progressivement à tout le village entre 1878 et 1881. Oka est érigé en municipalité en 1874 et son premier maire se nomme Sévère Joanette. En 1917, on procédera à la division de la municipalité en deux entités, une rurale et une autre villageoise. On crée ainsi la Municipalité de la Partie Nord de l’Annonciation d’Oka qui deviendra, en mai 1977, Municipalité de la Paroisse d’Oka, l’autre étant celle du village. En 1999, les deux entités fusionnent pour former la Municipalité d’Oka.

La région a été profondément marquée par la fondation de l’abbaye cistercienne dans les années 1880. Ses religieux ont contribué significativement à l’évolution économique régionale en encourageant l’agriculture, le commerce et la formation. Ils fondent l’Institut Agricole d’Oka qui deviendra la Faculté d’agriculture affiliée à l’Université de Montréal. Ce bâtiment abrite maintenant l’École secondaire d’Oka. L’École de médecine vétérinaire est une autre de leur réalisation. Ils vont aussi obtenir par sélection naturelle la célèbre poule « Chantecler» et mettre en marché le fameux fromage d’Oka, le « Port du salut ». La vente de la fromagerie va permettre l’implantation dans la région d’une grande entreprise comme Agropur.

En plus d’être une région agricole reconnue pour sa production maraîchère et fruitière, Oka est devenu une importante zone récréo-touristique. Lieu de villégiature prisé des Montréalais dès la première moitié du vingtième siècle, la création et l’aménagement du parc national d’Oka au début des années 1960 a fait d’Oka une destination touristique incontournable. Son immense plage accueille chaque année des milliers de vacanciers. Milieu de conservation pour la faune et la flore, le parc perpétue une tradition de protection de l’environnement qui caractérise les gens d’Oka. Par exemple, pour sauver leur village de l’ensablement, les résidents, amérindiens et blancs, vont créer en 1887 la plus grande pinède au Canada. On estime à 100 000 le nombre de pins et d’épinettes qui furent alors plantés. Aujourd’hui, il reste environ 50 000 de ces arbres qui forment la plus vieille forêt plantée en Amérique du Nord.

L’histoire d’Oka repose sur deux communautés profondément liées par le passé. Notre avenir est indissociablement, lié à notre capacité de jeter les bases d’une cohabitation harmonieuse.

Il est dans la volonté de chacun de créer un climat propice au développement économique de notre région et de favoriser un climat de coexistence basée sur l’ouverture et le respect mutuel.

Oka est comme une bulle d’oxygène, un vent de fraîcheur. La municipalité est habitée par des gens fiers et travaillants. On y vit une solidarité de tous les jours. Roulez sur nos routes, découvrez nos paysages époustouflants, le respect constant de la terre et surtout des Okois et des Okoises qui croient en leur patrie, qui ont des espoirs et des rêves qui brillent dans leurs yeux.

Source: Municipalité d’Oka/Un peu d’histoire

Réflexion dominicale!

Ressortons les petites laines aujourd’hui !
Une baleine 🐋 à Montréal…
Une canicule la semaine dernière ?
5 degrés ce matin,
Un virus qui nous « paralyse »
depuis 3 mois ?
On envoie des fusées pour encore mieux explorer l’espace…

Posons-nous les questions
de ce que fait la Terre 🌍
de ce que fait l’Humain ?

Sans théorie, ni scénario catastrophe, je me garderais bien humblement l’idée de donner
mon avis sur le sujet,
car même les scientifiques 👩‍🔬
ne sont pas tous d’accord,
mais chacun a un pouvoir de renverser la vapeur 💨 avec ce qu’il mange, consomme, achète, jette, préserve, répare mais aussi
là où il 🧳 voyage,
ce qu’il pense ou dit !

Je ne suis pas zéro déchet mais j’essaie au maximum de faire attention. Alors j’achète et redonne depuis plus de 30 ans dans les friperies et magasins d’articles usagers,
meubles et vêtements,
mes electros ont 7, 20 et plus de 30 ans …
Je recycle et composte depuis 20 ans.
Je ramasse toujours mes déchets quand je suis en plein-air ou dans un stationnement…
J’achète et encourage souvent local.

J’ai une TV, des ordis, un cellulaire, je me tiens informée. Je contribue au meilleur de moi-même à enseigner l’équilibre avec des techniques de santé globale, par le biais du yoga et autres thérapies holistiques.
Chacun fait sa part avec son bagage, ses connaissances et son vécu.

Je suis loin d’être parfaite ou irréprochable.

Aussi, je me sens très privilégiée d’être où je suis et de faire ce que je fais …
Je ne veux ni juger quiconque ni comparer qui est « meilleur » qu’un autre…

Mais mon coeur saigne et mes yeux pleurent quand je vois
cette surconsommation, cette pollution, ces centres d’achat à nouveau bondés, ces drames et déchirements humains incompréhensibles pour une couleur de peau, une religion ou croyance différente de la classe « dominante », cette nature perturbée
et je me demande à l’instar de Henry David Thoreau, philosophe, naturaliste et poète :
« À quoi bon avoir une maison 🏠
si l’on a pas de planète acceptable
où la mettre ? »

Collectivement nous avons en toute urgence à repenser ce que l’on fait,
qui on élit, ce que l’on prend et ce que l’on donne, ce que l’on rend plus beau !

Tout est question de conscience, de cycles et d’équilibre !

Passez un très beau dimanche
💖😊🙏🏼xx

Gaëlle Cosnuau

Début des cours en plein-air avec mesures adaptées

Je réserve d’avance mon(mes) cours ÉTÉ 2020 : places limitées sur https://www.gaellecosnuau.ca/

Il y a fort à parier que les écrans vont prendre le bord dans pas long.

Ce type de communication juste virtuel est épuisant même s’il nous a permis de rester en contact.

Mes yeux et mon cerveau,  mon cœur et mon corps  n’en peuvent plus du virtuel.

Je vous explique en détail et avec une certaine fébrilité ce qui s’en vient à partir de mardi 2 juin dans notre décor à couper le souffle. .

Je sais que tous ceux qui ont la santé fragile, celle de leur proche ou qui sont âgés préfèrent pour le moment limiter leurs sorties. Nous pensons fort à vous et avons bien hâte de vous retrouver.

Nous respectons tous les mesures de la Santé publique car votre vie nous tient à coeur.

Toujours est-il, sans tarder, voici les bonnes nouvelles étape par étape:

🎉 à partir du 25 mai  La boutique pourra ouvrir. Tous ceux qui se sont procuré  mon livre en ligne sont invités à venir chercher leur exemplaire papier et le jeu de carte.

Si vous souhaitez d’autres articles la liste des items disponibles

🎉 À partir du 1er juin : la salle de soins et massage reprend aussi du service.

—> Jusqu’au 22 juin les horaires de boutique et massage sont  (Sur RV seulement) de 10h à 21h du lundi au dimanche (boutique, soins et yoga thérapeutique)  1 seule personne à la fois.

🎉 à partir du 2 juin : 3 cours de Yoga par semaine, tous niveaux, reprennent  : En plein-air seulement et à 2 mètres de distance.

  • Mardi matin 10h à 11h15  Hatha-Yoga  ou Yin Yoga
  • Mardi 13h à 14h15 Yoga Marche 
  • Mercredi 19h à 20h15 Hatha Yoga  ou Yin Yoga

Reportés en cas de pluie (Tarif unique 16$)  Limite de 15 personnes pour  que vous puissiez tous voir et entendre et respecter la distance de 2 mètres.

BIEN ENTENDU quelques petites mesures, vous vous en doutez bien, sont importantes pour la santé de tous : 

-Le port du couvre-visage est recommandé dans les lieux publics lorsque la distanciation physique  (2 mètres) n’est pas possible 😷  Les chances que vous croisiez quelqu’un de proche à votre RV ou séance de yoga sont rares mais vous pourrez arriver avec à votre RV (en boutique ou massage) ou pour votre séance de Yoga ou de Yoga-Marche, le temps que l’on s’installe et débute, puis ensuite le déposer à côté de vous.  Ensuite, le remettre jusqu’à votre véhicule, lors du départ est suggéré également. 

-Bien-sûr l’application des mesures d’hygiène telles que le lavage fréquent des mains. 👐🧼  demeure en vigueur ainsi que l’étiquette respiratoire.  L’usage d’un gel hydro-alcoolique est recommandé pour les cours extérieurs. Aucun tapis, coussin, bloc ou sangle ne seront prêtés. APPORTEZ OBLIGATOIREMENT VOTRE MATÉRIEL

-Les salles de bain ne seront PAS disponibles, à moins d’une urgence et qu’une seule personne à la fois. Une désinfection minutieuse des surfaces (portes, rampes d’escaliers et salle de bain) sera effectuée quotidiennement, voire plus selon l’achalandage.

-🏠 Si une personne est malade, (symptômes grippaux, fièvre) elle doit rester à la maison. Un questionnaire sera proposé aux personnes reçues en privé.

les paiements se feront sans contact, en ligne, par carte de crédit sur le site web ou par virement bancaire (interac) sur place avant votre cours. Les places sont limitées à 10-15 personnes maximum (parcs extérieurs et terrain privés/maison n’ont pas la contrainte de 10 mais pour votre confort et sécurité) nous fixons ce maximum

RV PORTE 12 pour le stationnement et le cours se donnent Porte 10 en arrière de la Chapelle là ou sont les Croix.

Nos tarifs : cours à la carte 16$

Carte 5 cours 75$ (5$ de rabais du prix courant)

les paiements se feront idéalement DE MANIÈRE ÉLECTRONIQUE POUR LIMITER LES ÉCHANGES ET LA PROXIMITÉ sur place par carte de crédit, OU PRÉFÉRABLEMENT D’AVANCE voir paiement ci haut (ou sur la page d’accueil) sans contact ou par virement Interac au 514–972-9642

Je réserve d’avance mon(mes) cours ÉTÉ 2020 : places limitées sur https://www.gaellecosnuau.ca/

PS: Je suis à peu près sûre que vous les connaissez bien mais au cas où : Informez-vous sur l’ensemble des consignes sanitaires pour tous ➡️  https://bit.ly/2xVSscE

Ça va yogater en pleine nature cet été !

La Simplicité, la connexion à la nature qui me nourrissent et me définissent tant vous interpellent vous aussi !

Partir sur les sentiers en forêt ou en montagne, à pied ou en vélo, pagayer sur lacs et rivières avec ma paddleboard font partie de ma vie estivale depuis de nombreuses années.

Avec cette nouvelle expérience excitante de la Yogavan je vais pouvoir aussi m’adonner à mes autres passions : Écrire, photographier, filmer, documenter notre trip dès les premiers jours sur ce blog (Yogamarche.com) et sur Instagram

(Suivez-nous!)

https://instagram.com/Yogapourtous


Je vais continuer à vous envoyer nos séances de yoga en video jusqu’à temps qu’on puisse se voir et suivre nos séances ensemble, en chair et en os 🦴💖

➡️
APPEL À TOUS :

Alors chers amis, connaissances, élèves, entreprises qui avez des terrains privés assez grands, invitez nous pour un yoga chez vous !


Nous nous tiendrons à 2 mètres les uns des autres …
Vous aurez votre tapis et bouteille d’eau (aucun matériel ne sera disponible) et en plus pour m’assurer que vous m’entendiez bien un micro 🎤 et speaker seront eux aussi de la partie !

Ça va yogater en pleine nature au Québec cet été !

Tenez-vous le pour dit et j’attends vos messages avec impatience : la YogaVan et moi même sommes prêtes !

Un nouveau mode de vie et de travail

Un rêve depuis 25 ans

C’est maintenant ou jamais !

Encore plus avec la crise sanitaire, sociale et économique que nous vivons avec ce fameux coronavirus, que je n’ai pas besoin de vous présenter.

Je vous explique dans 2 minutes la merveilleuse petite folie que je viens de réaliser.

Confinés dans mon beau petit cottage centenaire depuis 2 mois, en télétravail, en accompagnement et soutien de mes 3 jeunes étudiants, je cherchais une façon de réinventer mon entreprise, fermée depuis la mi-mars.IMG_0974

J’en ai un peu marre également de mes voisins bricoleurs hyper-actifs sur la scie, la tondeuse et le marteau dès 8h le matin et cela 7 jours par semaine. Il faut bien s’occuper mais la quiétude des petites villes de banlieue du Grand-Montréal ressemblent dorénavant à un grand terrain de jeu familial. Les enfants, les ados, les parents en confinement jouent, bricolent sur leur terrain et s’occupent pour ne pas virer fous juste les yeux rivés sur les écrans et c’est bien normal.

Ma nature solitaire, bohème et indépendante se sent vite envahie  !

L’arrivée des beaux jours et des activités en plein-air me réjouit tant.

Je ne suis définitivement pas à plaindre, ça va tout de même très bien. Je fais 2 fois par semaine des cours en video live avec les réseaux sociaux et j’ai une tonne d’outils dans mon coffre pour gérer le stress et l’anxiété occasionnés par cette crise sans précédent.

Vous avez vu, vous aussi, tous vos projets de ce printemps-été 2020 totalement chambardés !

Que de stress, d’anxiété et de deuils difficiles nous vivons soudain avec cette pandémie.

Ayant dû renoncer à mon voyage de Yoga, marche et culture en Europe en juillet, j’ai eu la tristesse de constater que le voyage à Londres en mars 2021 de ma fille était déjà annulé lui aussi !

Une fois récupéré les montants investis sur ces deux projets récréo-touristiques et culturels, j’ai décidé d’effectuer l’achat d’une mini-van aménagée en camper !

Oui oui je capote !!! Je vous présente ma YogaVan …Après la Yogamobile qui a traversé le Canada pour l’Écologie, pendant 6 semaines avec mes 2 grands et leur 2 amis pour le super projet de web-série Vert La Route…À mon tour de me doter de mon camper-van !

B02CF7B5-E5DA-44D9-AA78-42CC0FE25FF9Voyager léger, en sécurité, 100% autonome avec mon lit, ma cuisinette alors que les déplacements vont être limités, la distanciation physique maintenue, le lavage des mains 100 fois par jour, va être maintenant facile. De plus,  l’opportunité de petites vacances en famille, hors des sentiers battus est plus que séduisant !

Il est évident que les amateurs de boondocking* sont ceux qui vont avoir le plus de fun cette année 😉

Je vais même faire de ce nouveau mode de vie ma nouvelle façon de travailler. Pour l’instant nos centres de yoga ne peuvent pas réouvrir et aucun calendrier de reprise ne nous ai proposé non plus !

Dès que les groupes en plein-air pourront faire du yoga en maintenant le 2 mètres entre chaque élève, mon horaire de cours est déjà prêt pour vous et je suis comblée de même venir chez vous ou dans votre entreprise.

Si vous formez un groupe de 5 personnes minimum et de 10 maximum, dès que cela sera possible, j’arriverai avec ma nouvelle YogaVan pour enseigner une classe de Yoga ou de méditation sonore à vos amis, vos employés ou votre clientèle. Les cours en plein-air à l’abbaye seront fort probablement possibles aussi. Je vous accueillerai aussi en SUP-Yoga sur le Lac des Deux-Montagnes en groupe de 2-3 personnes.

Devenir une yogini vanlifer me trotte dans la tête depuis belle lurette. Alors que j’étais éducatrice à l’enfance en 1992 à Montréal, débutais le Yoga à la même époque, je visualisais déjà un École-0-Bus autonome pouvant transporter les enfants en expéditions de découvertes ici et là ! Une fois rendue maman à mon tour en 1997, mon conjoint et moi projetions de traverser le Canada et l’Amérique d’Est en Ouest avec nos rejetons…

La vie a décidé de m’apporter une toute autre aventure aux multiples défis : perdre mon conjoint à 34 ans et devoir élever seule 3 enfants en bas âge. J’ai dû mettre sur pause ce rêve de voyage en camper-van pour quelques années.

Force, courage et résilience me définissent on ne peut mieux. Alors je n’allais certes pas baisser les bras face à cette menace invisible mais bien réelle qui nous paralyse tous.

Ce fameux Covid-19 nous oblige à se réinventer en tant qu’entrepreneure et en tant que personne. Avec toutes les mesures sanitaires requises,  il me sera possible ainsi aisément de reprendre le travail et de joindre l’utile à l’agréable pour profiter de la belle saison dans notre belle région.

Contactez-moi sans tarder pour vos Rvs en privé ou renseignements pour les classes de Yoga car à partir du 1er juin je peux aussi reprendre les soins de médecine complémentaire et alternative (massage sonore, massage ayurvédique, massage métamorphique, massage énergétique)
gaelle@yogapourtous.ca

ou au 514-972-YOGA

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(* Boondocking caravaning en totale autonomie… Certains en font par nécessité; par exemple sur un long trajet, ils vont faire des arrêts d’une nuit (qu’on appelle “arrêt en transit”) dans des Walmart ou dans des haltes routières, car le but de leur voyage est la destination. D’autres par contre, en font par goût d’aventure; ils s’installent alors là où ils arrêtent, au gré de leur fantaisie.)

Déjà hâte !

Depuis ce matin notre rencontre pré-départ avec un petit groupe des voyageurs/euses qui y seront !

Des paysages à faire rêver !
En plein coeur de l’Europe et de la Nature …
J’ai déjà hâte  …
Bonne nouvelle : il reste des places et vous avez jusqu’au 20 juillet pour vous inscrire 🧘🏻‍♀️😊🙏🏼🌳💙

 

Ne tardez pas !

 

Un voyage Marche, culture et Yoga dans les Pyrénnées

Depuis plusieurs mois que vous voyez passer cette superbe opportunité en France pour la fin août 2019.

Le groupe est déjà bien constitué et il reste quelques places si l’expérience vous tente… Pyrennees

PROGRAMME
Ce voyage vous fera vivre une expérience unique de reconnexion à la nature.
Vous aurez en plus la possibilité de participer à un cours de Yoga chaque jour avec moi
Vous serez encadré par 3 guides-accompagnateurs qui connaissent très bien
cette région magnifique et vous  participerez à un foule d’activités,
de randonnées et de visites, et ce quel que soit votre niveau sportif.

Vous pouvez participer aux 15 jours de ce séjour ou 8 jours en début
ou en fin de ce séjour suivant votre préférence.

Lisez le descriptif ci-dessous pour vous faire une idée.
On vous attend en Août!
Votre Séjour

15-29 AOÛT 2019 – 15 Jours / 14 Nuits
15-22 AOÛT 2019 – 8 Jours/7 Nuits
22-29 AOÛT 2019 – 8 Jours/7 Nuits

· Jour 1 (J1): Transfert aéroport de Barcelone ou gare d’Enveitg vers l’Hôtel Le Clos Cerdan** – Repas d’accueil le midi dans un restaurant gastronomique
· Jour 2 (J2): Atelier Yoga (1,5h) – Fête traditionnelle catalane à Palau-de-Cerdagne (Xicolatada) – Visite d’un séchoir à jambon – Visite d’une boutique de produits du terroir – Atelier (1,5h)
· Jour 3 (J3)Atelier Yoga (1,5h) – Rando Château de Llivia
· Jour 4 (J4)
: Rando avec ânes Bolquère/Mont-Louis – Atelier (1,5h)
· Jour 5 (J5): Rando Passet/Font-Vive/Lanoux – Atelier (1,5h)
· Jour 6 (J6): Atelier Yoga(1,5h) – Rando Chapelle Sant-Feliu (Llo) – Bain thermal (Llo)

· Jour 7 (J7): Atelier Yoga(1,5h) – Visite Tours de Carol (Querol)
· Jour 8 (J8/J1): Atelier Yoga (1,5h) – Visite d’un Marché typique – Rando Vallée d’Eyne (Eyne)/Départ/Arrivée
· Jour 9 (J2): Rando Carlit/Lac des Bouillouses

· Jour 10 (J3): Atelier Yoga (1,5h) – Rando Chapelle du Belloc (Dorres) – Bain thermal (Dorres)
· Jour 11 (J4): Atelier Yoga (1,5h) – Rando Yravals/Guills – Rando Estany du Maniu (Guills) – Visite Puigcerda
· Jour 12 (J5): Rando avec ânes Circuit mégalithique (Eyne) – Atelier Yoga (1,5h)
· Jour 13 (J6): Trajet en train touristique Latour de Carol/Vernet les bains (Train jaune) – Visite Fort Liberia – Visite Abbaye de Saint-Martin du Canigou -Visite Villefranche
· Jour 14 (J7)
: Transfert vers Hôtel Calasanz*** (Barcelone) et visite de Barcelone
· Jour 15 (J8): Transfert Hôtel vers Aéroport de Barcelone ou Gare de Perpignan

 
 
VOTRE RETRAITE YOGA
Les cours de yoga seront donnés durant le Séjour de 15 jours du 15 au 29 août par bloc de 1,5 heures. Ces cours sont également disponibles durant les séjours de 8 jours du 15 au 22 août et du 22 au 29 août 2019.
 

Programme de retraite de Yoga :

Gaëlle Cosnuau vous invitera à travers ses séances de Yoga et de méditation
à une reconnexion avec la Nature, avec votre inspiration et votre force intérieure.
Dans la conscience, le recueillement, l’harmonie vibratoire des lieux, guidés
par ses 30 années d’expérience (en yoga, méditation et sonothérapie),
elle saura vous guider avec la douceur, l’humilité et la patience qui la caractérisent !
Passionnée, visionnaire, professeure de yoga et de méditation depuis 2002
et organisatrice de très nombreuses retraites dans les Laurentides (Qc)
depuis 10 ans, elle se réjouit de vous accompagner dans ce très beau voyage dans son pays natal .
Elle vous offre à travers ce périple au cœur de la Nature et de Votre Nature,
la possibilité de vivre vos séances quotidiennes de Yoga (en salle ou en plein-air)
ainsi que vos journées en pleine conscience :
  • Prendre le temps de s’arrêter,
  • Être attentifs
  • Vous éveiller à la véritable nature des choses
  • Vous DÉPOSER dans des lieux et des cultures riches et inspirants
  • Vous arrêter à l’action présente, quelle qu’elle soit, en vous y investissant pleinement;
  • Arrêter le tourbillon des pensées qui vous emporte parfois dans une course folle et effrénée;
  • Être bercés en pleine conscience par tous vos sens.
Vous serez soutenus et portés par la puissance vibratoire et harmonisante des lieux,
propices à travailler notre ancrage, par le silence mais aussi parfois par les vibrations
puissantes des bols tibétains et de nos voix (chants harmoniques, mantras, etc.).
Les séances proposées, accessibles à tous (avec ou sans expérience),
vous permettront d’intégrer dans le corps et l’esprit cet état de Yoga,
d’union complète avec toutes les dimensions de votre être et avec la nature qui vous entoure.
Grâce au travail sur la respiration (pranayamas), les postures de yoga (asanas)
et divers techniques simples de méditation vous parviendrez à entrelacer silence
et quiétude de la pensée avec ceux du corps, à acquérir des outils puissants
et simples qui vous supporteront vers une meilleure santé, plus de bonheur,
 d’équilibre et d’harmonie.

               
 
NOS TARIFS

Le Séjour comprend :

  • L’Hébergement :
    • L’hébergement en pension complète au Clos Cerdan** tout le séjour
    • Accès aux installations sportives (piscine, tennis, minigolf etc…) du VCY
    • 1 repas d’accueil à Llivia, 1 repas de fin de séjour à Barcelone
  • Les Randos & Visites :
    • Les Randonnées tous niveaux chaque jour dont 2 avec ânes et 1 avec télésiège 
    • 3 guides pour vos randonnées
    • entrée pour l’Abbaye St-Martin du Canigou + trajet 4×4 pour y accéder.
    • entrée pour le Fort Liberia + trajet 4×4 pour y accéder.
    • 2 entrées aux thermes
    • 1 Trajet aller simple en train touristique
    • 1 entrée à la Sagrada Familia
  • Les Taxes et Frais :
    • Taxes (TPS, TVQ), Frais agence et Contribution FICAV (1 $ par tranche de 1000 $ de services achetés) 
En option vous ajoutez :

  • Le Yoga ou Les Ateliers Reconnexion à Soi :

    • 1.5h d’atelier par jour en salle au VCY ou à l’extérieur
  • Le Vol ou Train :
    • Vol A/R depuis votre ville de départ jusqu’à Barcelone El Prat
    • Train depuis votre ville de départ jusqu’à la gare d’Enveitg-Latour de Carol
  • Le Transport sur place :
    • Les transferts A/R depuis l’Aéroport Barcelone El Prat/Gare de Enveitg vers l’hôtel.
    • Le transport sur place durant tout le séjour pour les visites et randos.

Pour les séjours 8 jours, les inclusions varient en fonction de la période choisie.

Vous trouverez ci-dessous les tarifs de nos séjours en $CAD ainsi que la conversion de nos tarifs en Euros :
           pour vos réservations veuillez suivre ce lien  auprès de Ludovic Long,
agent de voyage agréé Terre et Monde :   https://www.aucoeurdesanature.org/2019_Pyrenees_15J.htm#Accueil

Au grand plaisir de vivre cette expérience fabuleuse avec vous,

avec cette belle équipe, au coeur de la Nature, en conscience et en Yoga ! 

Namaste !